Om min viktresa

Funderar på hur jag kunde bli så himla tjock.

Äldsta dottern Helen och jag 2014 Vikt 141 kg

Det var nog flera orsaker. Dels fick jag värk, sov dåligt, åt fel och för mycket. Ju tjockare jag blev desto mindre rörde jag mig. Det fanns tusen ursäkter till varför jag inte ville gå ut och gå. Ingen av dem (nästan) var egentligen godtagbar. Visst hade jag ont som tusan. Särskilt i ryggen. Visst hade jag problem med balansen. Och visst hade jag bensår. När de hade läkt vägde jag modiga 141,7 kg. Då fick jag tips av en läkare om magsäcksoperation. Jag fick en remiss till Västervik dit jag så småningom blev kallad. Jag passerade alla "stationer" fick göra en massa tester och blev slutligen godkänd. Fick en tid för operation. Jag hade ångest på riktigt. Jag läste allt jag kom över om magsäckskirurgi. Ju mer jag läste desto räddare blev jag. Tre dagar före ingreppet ringde jag och avbeställde. Har väl aldrig känt mig mer förnedrad än då. Sjuksystern jag pratade var riktigt otrevlig. I alla fall var det min upplevelse av samtalet. Jag storgrät när jag lagt på luren. Av förtvivlan, eftersom hon sagt att nu fick jag klara mig själv. Det fanns ingen mer hjälp att få därifrån. Av lättnad eftersom jag hade sluppit ifrån något jag visste alldeles för lite om. Tiden direkt efter var jag både lättad och deprimerad. Jag ömkade mig själv och åt upp mig de kilon jag tappat inför op. Snart vägde jag 141 kg igen. Hade jag fortsatt så hade jag säkerligen ätit ihjäl mig. Hösten 2015 sov jag allt sämre. Gick till doktorn för att få hjälp med sömnen. Han skrev ut piller. Jag fick väga mig. Jodå jag vägde verkligen 141,7 kg. Jag skämdes över mig själv. Blodtrycket var för högt. Inte mycket, men jag har alltid haft lågt tryck tidigare. Blodsockret var också lite högt sa de. Det var inget fel på ämnesomsättningen. Jag hade varit inne någon vecka innan för blodprover av alla möjliga slag. När jag gick ut från hälsocentralen den dagen, satte jag mig i bilen och åkte direkt hem. Utan piller. Där och då bestämde jag mig. Det var bara JAG som kunde göra något åt min övervikt. Jag vägde ju mer än dubbelt mot min normalvikt som de räknat ut skulle vara 66,4 kg. Det närmade sig julhelger. Jag gjorde upp en plan. Jag bestämde mig för att börja min viktresa den 6 januari 2016. Det ångrar jag verkligen inte. Startade med att ta bort allt socker, läsk, kakor och andra bakverk ur menyn.Jag bestämde mig för att bara ta en portion mat vid måltiderna.Den första månaden hände nästan ingenting. jag gick ner något kilo. Då hade jag kunnat tappa sugen. Läste om en app som man kunde ladda ner i telefonen till hjälp att räkna kalorier. NU hände det. Första veckan med appen gick jag ner över två kilo. Jag kom underfund med vad jag åt fel. Jag åt alldeles för mycket bröd, pasta och ris till exempel. Jag minskade på sådant och ökade grönsaker i stället för att bli mätt. Efter några veckor märkte jag att jag inte orkade äta så stora portioner längre. Jag minskade även på kött, i synnerhet korv och leverpastej. Nu började det fungera med dagliga intaget av kalorier. Efter ca fem månader hade jag gått ner 15 kg. Nu försökte jag gå promenader. Det hade jag inte kunnat innan. Jag minns första gången jag gick runt kyrkan hemma. Det är ungefär en kilometer. Det tog mig mer än en halvtimme. Men jag fortsatte att gå varje dag när det var bra väder. För att få bättre kondition cyklade jag hemma på träningscykeln. I början orkade jag knappt fem minuter. omkring 1 maj bestämde jag mig för att cykla tre gånger per dag, minst. Första dagen fem minuter varje gång. nästa dag ökade jag en minut per gång. Dag två likaså. Jag la på en minut varje dag så i slutet av maj var jag uppe i en halvtimme per träningspass. Jag var stolt och glad och nu kunde jag plötsligt gå längre sträckor utan större problem. Nåja, två tre kilometer någon gång ibland om jag ska vara ärlig.

Hela våren hade jag också gått på vattengymnastik en gång i veckan. Det bidrog säkerligen till att min ork blev bättre. Jag har fortsatt med promenader. Det blir inte så långt alla gånger, men flera gånger per dag och ibland lite längre ca 4-5 km. Kilometern runt kyrkan avverkar jag numer på 12 minuter, med hunden. Jag skaffade en promenadapp nu i våras där jag ser hur långt jag gått och hur fort och länge.

-44 kg 20170509

Idag har jag tappat 53 av de 75 

extra kilona.

Jag sover jättebra. Nästan för bra...Värken i ryggen och resten av kroppen är betydligt lindrigare. Jag äter INGA mediciner. (Nåja någon panodil mot huvudvärk kan det bli) Jag rör på mig så mycket jag orkar, ja lite mer ändå. Min viktresa går sakta men säkert mot målet.

Nästa delmål är 79,5 kg. Med nuvarande takt borde det ta ca 13-14 v Dvs. Strax innan jul. Jag jobbar vidare... Det gör sig inte självt.

-53 kg 20170901

Tack alla vänner för stöd och peppning! Ha en fortsatt skön dag!

EvaS i Frödinge

Två månader kvar till jul...

Min resa mot ett friskare lättare liv har kommit till en rejäl uppförsbacke.
Men om en väg stängs får man försöka hitta en annan väg. Jag har tänkt och funderat. Funderat och tänkt igen.
Den senaste tiden har min mathållning varit precis som humöret. Ojämt.
Men jag ger ALDRIG upp!!! Så det så!
Efter många turer känner jag nu att jag måste ta nya friska tag. För några år sedan när jag var på väg att genomföra en gastric bypassoperation, som visserligen aldrig blev av, så fick jag genomgå en sträng diet inför den då stundande operationen.
Det var en s.k. VLCD-diet.
Den var tuff men effektiv. Den bestod av flytande föda gjord på pulver o vatten. Speciellt anpassad för viktnedgång. Den gjorde också att man fick i sig nödvändiga nyttigheter. Levern minskade i omfång.
Jag minns att den första veckan var jobbig. Sedan blev det lättare.
Efter många tankar och övervägande för och emot har jag nu läst på. Jag har bestämt mig för att prova detta. Man kan max hålla på i åttta veckor enligt rekommendationerna. För att få igång fettförbränningen bör man hålla på minst tre veckor och under den tiden ska man hålla sig till 800 kalorier per dag med hjälp av pulverdiet. Jag får dricka vatten, mineralvatten, te och kaffe. Utan mjölk. Om jag vill äta någonting får jag äta lite av vitt kött typ kyckling, fisk eller skaldjur. Men inte överskrida de 800 kalorierna.
I morgon ska jag handla pulver till soppor och smooties.
Det finns flera smaker än för några år sedan så denna utmaning ska bli spännande. Fortsättning följer...
 För övrigt så rekommenderas även 8 timmars regelbunden sömn. DET blir nog det svåraste.
Allas er EvaS i Frödinge.

Att väga FÖR mycket

Jag har alltid haft svårt att hålla mig på en lämplig vikt. Alltsedan jag som tjugoåring fött mitt andra barn har jag kämpat mot att väga alltför mycket. Det har gått upp och ned, men mest har det gått upp...
Har försökt allt utom att sy ihop munnen.

Självklart vet jag att jag har ätit för mycket och rört mig för lite.
Jag är inte dum i huvudet. Men jag har glömt bort mig själv.

Nu har jag bestämt mig för att satsa på mig själv. Jag vill inte dö i förtid för att jag är för tjock.

När jag vägde in mig första gången vägde jag såpass mycket att en vanlig hemmavåg inte räckte till.
Jag vägde 139.9 kg! Jag fick en chock - faktiskt - Trodde kanske att jag vägde något mindre.

De räknade fram mitt BMI

Så här blev det:
Ditt BMI är 52.3 vilket betyder att du har viktklassen Fetma. För att komma ner på normalvikt behöver du gå ner 72.6 kg.
Sedan mätte de en massa annat också och då kom de fram till att min fettprocent var 47,6 % och att fettvikten var 64,6 kg.
Jag gick därifrån som i dimma!
Tänk er nästan 65 kg fett!!!!
Omräknat i smörpaket blir det 130 hálvkilospaket!!!

Sedan fick jag tider för mer undersökningar. När jag tagit alla prover och gjort ekg och konditionstest blev jag ganska lättad.
Jag var frisk!  Inga höga blodfetter ingen diabetes!
Sånär som på en massiv övervikt och en riktigt dålig kondition och en ständig värk. Såpass frisk i alla fall att de skulle kunna operera mig.

Fick en tid för en s.k. bypassoperation. Men för att kunna opereras skulle jag hålla en sträng diet. Dels för att vänja kroppen vid dieten men också för att gå ner så många kilo som möjligt före operationen för att underlätta.
Det blev flytande diet. Fick en lista på godkända pulversoppor mm och hur mycket jag fick äta och dricka.
Eftersom jag inte gillar söta kladdiga smooties och choklad drycker blev det ett ganska begränsat antal soppor att välja på. Jag hittade två olika smaker.
Potatis och purjosoppa och en med brocckoli basilika och couscous.
Som tur är fick jag dricka kaffe och te med lite mjölk i.

Tiden för operation närmade sig och jag fick alltmer kalla fötter.
Att göra ett ingrepp som är livslångt och som medför att man måste äta medicin resten av livet, blev alltmer främmande ju närmare operationsdatumet kom. Att jag kände mig kluven är en klar underskattning!

Igår skulle jag ha legat på operationsbordet och fått magsäcken eliminerad.

Det blev ingen operation. Det är jag glad för!
Tog beslutet att jag ska gå ner i vikt själv.
Ska gå ner mellan 64,6  och 72,6 kg.

Mitt behov av energi är per dag är 1965 kcal om jag inte motionerar alls och inte gå ned i vikt.

MEN JAG HAR BESTÄMT MIG!
JAG SKA GÅ NED!

Vet att jag måste klara mig på ca 800 kcal per dag för att det ska bli resultat utan motion.
Men om jag ska få bättre kondition måste jag motionera.

Jag är ganska bekväm. Ska försöka hitta en motionsform som jag kan leva med och jag inte tröttnar på.
Tror mest på promenader, åtminstone till att börja med.

Inser att jag kommer att behöva hjälp och stöttning.

Idag när jag skriver detta har jag gått ned 11 kg. Så jag har tagit mina första steg mot ett hälsosammare liv!
Ska sätta upp delmål. Som är realistiska.
Mitt första delmål är att jag ska ha gått ner minst 17 kg till nyår! Det är 6 kg kvar till dess!

Det har tagit lång tid att bli tjock! Det får inte ta lika lång tid att bli smal igen!