Om min viktresa

Funderar på hur jag kunde bli så himla tjock.

Äldsta dottern Helen och jag 2014 Vikt 141 kg

Det var nog flera orsaker. Dels fick jag värk, sov dåligt, åt fel och för mycket. Ju tjockare jag blev desto mindre rörde jag mig. Det fanns tusen ursäkter till varför jag inte ville gå ut och gå. Ingen av dem (nästan) var egentligen godtagbar. Visst hade jag ont som tusan. Särskilt i ryggen. Visst hade jag problem med balansen. Och visst hade jag bensår. När de hade läkt vägde jag modiga 141,7 kg. Då fick jag tips av en läkare om magsäcksoperation. Jag fick en remiss till Västervik dit jag så småningom blev kallad. Jag passerade alla "stationer" fick göra en massa tester och blev slutligen godkänd. Fick en tid för operation. Jag hade ångest på riktigt. Jag läste allt jag kom över om magsäckskirurgi. Ju mer jag läste desto räddare blev jag. Tre dagar före ingreppet ringde jag och avbeställde. Har väl aldrig känt mig mer förnedrad än då. Sjuksystern jag pratade var riktigt otrevlig. I alla fall var det min upplevelse av samtalet. Jag storgrät när jag lagt på luren. Av förtvivlan, eftersom hon sagt att nu fick jag klara mig själv. Det fanns ingen mer hjälp att få därifrån. Av lättnad eftersom jag hade sluppit ifrån något jag visste alldeles för lite om. Tiden direkt efter var jag både lättad och deprimerad. Jag ömkade mig själv och åt upp mig de kilon jag tappat inför op. Snart vägde jag 141 kg igen. Hade jag fortsatt så hade jag säkerligen ätit ihjäl mig. Hösten 2015 sov jag allt sämre. Gick till doktorn för att få hjälp med sömnen. Han skrev ut piller. Jag fick väga mig. Jodå jag vägde verkligen 141,7 kg. Jag skämdes över mig själv. Blodtrycket var för högt. Inte mycket, men jag har alltid haft lågt tryck tidigare. Blodsockret var också lite högt sa de. Det var inget fel på ämnesomsättningen. Jag hade varit inne någon vecka innan för blodprover av alla möjliga slag. När jag gick ut från hälsocentralen den dagen, satte jag mig i bilen och åkte direkt hem. Utan piller. Där och då bestämde jag mig. Det var bara JAG som kunde göra något åt min övervikt. Jag vägde ju mer än dubbelt mot min normalvikt som de räknat ut skulle vara 66,4 kg. Det närmade sig julhelger. Jag gjorde upp en plan. Jag bestämde mig för att börja min viktresa den 6 januari 2016. Det ångrar jag verkligen inte. Startade med att ta bort allt socker, läsk, kakor och andra bakverk ur menyn.Jag bestämde mig för att bara ta en portion mat vid måltiderna.Den första månaden hände nästan ingenting. jag gick ner något kilo. Då hade jag kunnat tappa sugen. Läste om en app som man kunde ladda ner i telefonen till hjälp att räkna kalorier. NU hände det. Första veckan med appen gick jag ner över två kilo. Jag kom underfund med vad jag åt fel. Jag åt alldeles för mycket bröd, pasta och ris till exempel. Jag minskade på sådant och ökade grönsaker i stället för att bli mätt. Efter några veckor märkte jag att jag inte orkade äta så stora portioner längre. Jag minskade även på kött, i synnerhet korv och leverpastej. Nu började det fungera med dagliga intaget av kalorier. Efter ca fem månader hade jag gått ner 15 kg. Nu försökte jag gå promenader. Det hade jag inte kunnat innan. Jag minns första gången jag gick runt kyrkan hemma. Det är ungefär en kilometer. Det tog mig mer än en halvtimme. Men jag fortsatte att gå varje dag när det var bra väder. För att få bättre kondition cyklade jag hemma på träningscykeln. I början orkade jag knappt fem minuter. omkring 1 maj bestämde jag mig för att cykla tre gånger per dag, minst. Första dagen fem minuter varje gång. nästa dag ökade jag en minut per gång. Dag två likaså. Jag la på en minut varje dag så i slutet av maj var jag uppe i en halvtimme per träningspass. Jag var stolt och glad och nu kunde jag plötsligt gå längre sträckor utan större problem. Nåja, två tre kilometer någon gång ibland om jag ska vara ärlig.

Hela våren hade jag också gått på vattengymnastik en gång i veckan. Det bidrog säkerligen till att min ork blev bättre. Jag har fortsatt med promenader. Det blir inte så långt alla gånger, men flera gånger per dag och ibland lite längre ca 4-5 km. Kilometern runt kyrkan avverkar jag numer på 12 minuter, med hunden. Jag skaffade en promenadapp nu i våras där jag ser hur långt jag gått och hur fort och länge.

-44 kg 20170509

Idag har jag tappat 53 av de 75 

extra kilona.

Jag sover jättebra. Nästan för bra...Värken i ryggen och resten av kroppen är betydligt lindrigare. Jag äter INGA mediciner. (Nåja någon panodil mot huvudvärk kan det bli) Jag rör på mig så mycket jag orkar, ja lite mer ändå. Min viktresa går sakta men säkert mot målet.

Nästa delmål är 79,5 kg. Med nuvarande takt borde det ta ca 13-14 v Dvs. Strax innan jul. Jag jobbar vidare... Det gör sig inte självt.

-53 kg 20170901

Tack alla vänner för stöd och peppning! Ha en fortsatt skön dag!

EvaS i Frödinge

Föreningslivet är otroligt viktigt för en kommun

Ja du Mikael Glennfalk, f.d. kommunalråd i Vimmerby. 

Läste ditt inlägg i Vimmerby Tidning idag. "Pessimism ger inga nya idrottshallar i Vimmerby"
Du tar till stora ord, slår dig för bröstet och häcklar Centerpartiet (som vanligt). Om jag inte missminner mig så är det bäst att sopa rent framför egen dörr. 
Vi som bor i Frödinge och är aktiva inom föreningslivet minns med tydlighet hur politiken med moderaterna i spetsen var med på ett stormöte i Frödinge bygdegård inför uppstarten av FBSKs byggnation av nya lokaler. De gamla var tvungna att rivas på grund av mögelskador. 
På det mötet, framkom att kommunen, representerad av politiker från Kultur- och Fritidsnämnden, Annica Carlsson och Peter Högberg, som brukligt skulle bidra med 30 % av byggkostnaden. Det motsvarade lite över 1 miljon som kommunen skulle bidra med. Villkoret var att föreningarna skulle samarbeta. Bygdegårdsföreningen och Frödinge Brantestad Sport Klubb. FBSK. 
Samarbetet inleddes. Man höll ett antal möten, utsåg arbetskommitteer. Lade upp planer. 
Man lät göra ritningar. Avtal skrevs om att FBSK skulle få bygga sina lokaler i direkt anslutning till Bygdegården. Man ansökte om bidrag från Arvsfonden och Smålandsidrotten. Fick beviljat. Man ansökte samtidigt om bidrag från kommunen. 
Väntade. Väntade. Väntade...
Man ville komma igång med bygget. Då avslår kommunen, med Moderaterna i ledning,ansökan och meddelar att man inte kan/vill ge något bidrag alls. Efter många turer och förtvivlade försök att få kommunen att ändra sig, och efter påtryckningar från Centerpartister i kommunstyrelsen, så "hittar" kommunen integrationspengar. FBSK bedriver nämligen integrationsarbete med bl.a nyanlända ensamkommande ungdomar. 
Kommunen beviljar ett bidrag på 500000 kr. 
MEN inget bidrag på de 30 % i investeringsstöd. 
Så "hjälper" den ledande majoriteten föreningslivet. 
Visst var de 500000 kronorna välkomna och till viss hjälp, men de räckte inte. 
En insamling startades.. Man fick ihop över 300000 kr i frivilliga bidrag. 
Resten blev man tvungen att finansiera med banklån. Som skall räntas och betalas. 
Otaliga är de ideella arbetstimmar som lagts ner och som fortfarande läggs på bygget. Man måste bl.a fixa utemiljön. Även inne ska det kompletteras. 
De fina ändamålsenliga lokalerna har invigts och tagits i bruk. 
"Mötesplats Frödinge" är verklighet. 
I Frödinge är människorna bakom verksamheterna i föreningarna optimistiska. Man tror verkligen på sin bygd, sin del av Vimmerby kommun, och sina föreningars verksamheter. Det ideella arbetet som läggs ner kan inte nog värderas. Ett ideellt kapital som betyder en hel del för att Vimmerby kommun är en fin och attraktiv kommun att bo och verka i. 
Men folket och då främst FBSK väntar fortfarande på att de ledande kommunpolitikerna ska göra rätt för sig och fullgöra löftet om 30% bidrag till den stora investeringen man gjort. "Vimmerby kommun är inte fattig" skriver Glennfalk. 
Så Micael Glennfalk. Stora ord betalar inte föreningarna i hela kommunens behov. 
Inte då, inte nu, och inte i framtiden. Varken i tätorten, i de mindre kransorterna eller ute på landsbygden. 
Försäsongen för VH på några veckor löste sig i år. 
Hoppas verkligen det löser sig även kommande år både för hockeyn och alla andra verksamheter inom föreningslivet. 
Så att hela kommunen kan vara en attraktiv och tilltalande kommun att bo och verka i.

Läs här Glennfalks Blogg i Vimmerby Tidning

Läs här om FBSKs satsning

Spenatgratäng

Idag såg jag ett inslag på SVT nyheter om att bl.a. gröna grönsaker t.ex grönkål innehåller Lutein, ett inflammationshämmande ämne. Även spenat rekommenderas

Här ett recept på min alldeles egen spenatgratäng
1-2 portioner

200 g djupfryst hackad spenat
150 g gröna bönor
6 msk bechamelsås
60 g kassler
riven Boxholms chiliost ca 20 g

Tina spenaten något
Lägg den mitt i en ugnsform
Strö gröna bönor runt spenaten
Strö över kasslern skuren i små tunna bitar
Klicka över Bechamelsåsen över spenaten
Riv osten över det hela

Grädda i 200 grader tills osten fått färg

Smaklig spis
Detta recept innehåller ca 310 kcal
Vill man ha något lite matigare kan man rosta bröd och skära i kuber och låta det gå med i formen de sista minuterna, men då blir det betydligt fler kalorier
TIPS
Bechamelsåsen är vit mjölksås som jag gör så mager som möjligt med bara lite smör i.
Jag gör en sats och fryser in i portioner i en iskubslåda ca 1 msk i varje kub och sedan sparar jag kuberna i en plastpåse i frysen. Väldigt bra att ha till grönsaksgratänger.

Länk till SVTs nyhetsinslag
https://www.svt.se/nyheter/vetenskap/gronkal-dampar-inflammationer

Från min soffa

Idag läser jag om Donald Trump. Hur han fått miljoner vanliga människor att tro på och bejaka allt han säger och gör. De sväljer alla hans lögner och floskler. De anammar hans idéer om främlingsfientlighet, hat mot meningsmotståndare, folkgrupper. I synnerhet muslimer.
Att genom propaganda förvända synen hos miljoner amerikaner är alarmerande. Det är skrämmande hur lättpåverkade människor är.
Men hur är det?
Har vi lika mörka moln över vårt land?

Mörka moln på vår himmel

Vilka är vi att svära oss fria från sådana idiotier?
I vårt land finns likheter med den mission och propaganda som Donald Trump står för.
För bara ett år sedan fanns det människokärlek, omtanke och vilja att hjälpa alla de människor i nöd som flydde från krig och tortyr. Hundratals människor ställde upp ideellt och tog emot de som kom till vårt land.
Sedan ändrades allt i ett slag.
Någon hade med en dåres envishet, likt Trump, propagerat att invandrare var en styggelse, inte minst muslimer. Dessa, sa man, var presumtiva terrorister och våldsverkare som kom hit för att ta våra pensioner. Vår välfärd. Sverige skulle gå under.
Sedan blev regeringen så påverkad att man desperat stängde våra gränser.
De kunde lika gärna byggt taggtrådsstängsel, som en del andra länder.
Jag undrar hur människor tänker när de kan anamma dessa främlingsfientliga åsikter?
Jag är pensionär. Min lilla pension har inte minskat.
Den minskar bara om det blir fler som lever längre och ska dela på pensionskapitalet. Inte om vi blir fler invånare som kan arbeta och bidra till samhällsbyggnaden.
Men jag blir rädd på allvar när jag möts av den människosyn som SD förmedlar. Som delas av många vanliga svenskar. Som går på den skrämselpropaganda som SD-partiets frontfigur Jimmie Åkesson hasplar ur sig. Som ett mantra. Som genomstrålar ända ner på det lokala planet i vår lilla kommun Vimmerby. Ända in i husen vid köksborden.
Visst kostar det pengar, stora pengar, att ta emot flyktingar. I synnerhet så många som kom förra året. 162000. Vår befolkning ökade med nästan 2%. Men inte alla dessa beviljas asyl.
Nya människor som skulle ha mat, klädet och tak över huvudet. Det mest primära. Barnen skulle gå i skola och förskola. De som beviljas asyl får gå på SFI och lära sig svenska. Allt detta kostar pengar. Samtidigt som allt annat ska flyta på som vanligt. Vilket det faktiskt gör.
Nu borde det ha lugnat ner sig. Nu borde migrationsverket ha hunnit ikapp. Tycker jag.
Men vad vet jag om deras arbete? Inte mycket. Det ska erkännas.
Jag förstår att organisationen behöver ses över. Att det behövs andra rutiner och att pengarna borde användas med bättre förstånd. Det som är gjort går inte att göra ogjort.
Men det är INTE flyktingarnas fel att vi i vårt land har dålig organisation för att ta emot dem.
Det är inte flyktingarnas fel att vi inte kan förmedla den kunskap om vårt samhälle de behöver och hur det fungerar här.
Det är verkligen inte flyktingarnas fel att de inte förstår.
Vi måste ge dem möjlighet från första dagen att förstå. Så de kan bo, leva och verka här om och när de får asyl och så småningom uppehållstillstånd.
Det kan man inte likt Donald Trump och Åkesson åstadkomma med skrämselpropaganda.
Hoppas verkligen att molnen skingras och att människorna i vårt land förstår att Sverige inte går under.

Allas Er EvaS i Frödinge

Två månader kvar till jul...

Min resa mot ett friskare lättare liv har kommit till en rejäl uppförsbacke.
Men om en väg stängs får man försöka hitta en annan väg. Jag har tänkt och funderat. Funderat och tänkt igen.
Den senaste tiden har min mathållning varit precis som humöret. Ojämt.
Men jag ger ALDRIG upp!!! Så det så!
Efter många turer känner jag nu att jag måste ta nya friska tag. För några år sedan när jag var på väg att genomföra en gastric bypassoperation, som visserligen aldrig blev av, så fick jag genomgå en sträng diet inför den då stundande operationen.
Det var en s.k. VLCD-diet.
Den var tuff men effektiv. Den bestod av flytande föda gjord på pulver o vatten. Speciellt anpassad för viktnedgång. Den gjorde också att man fick i sig nödvändiga nyttigheter. Levern minskade i omfång.
Jag minns att den första veckan var jobbig. Sedan blev det lättare.
Efter många tankar och övervägande för och emot har jag nu läst på. Jag har bestämt mig för att prova detta. Man kan max hålla på i åttta veckor enligt rekommendationerna. För att få igång fettförbränningen bör man hålla på minst tre veckor och under den tiden ska man hålla sig till 800 kalorier per dag med hjälp av pulverdiet. Jag får dricka vatten, mineralvatten, te och kaffe. Utan mjölk. Om jag vill äta någonting får jag äta lite av vitt kött typ kyckling, fisk eller skaldjur. Men inte överskrida de 800 kalorierna.
I morgon ska jag handla pulver till soppor och smooties.
Det finns flera smaker än för några år sedan så denna utmaning ska bli spännande. Fortsättning följer...
 För övrigt så rekommenderas även 8 timmars regelbunden sömn. DET blir nog det svåraste.
Allas er EvaS i Frödinge.

I måndags kväll var det öppet möte i Frödinge Bygdegård

FBSKs ordförande Tomas Blomberg informerade om byggnationen, som FBSK står för vid Frödinge bygdegård.
Ett samarbete mellean Bygdegårdsföreningen och FBSK som nu håller på att förverkligas.
En arbetsgrupp på 5-6 personer jobbar med detta sedan 2011. Det året upptäcktes att nuvarande klubbstugan var angripen av mögel.
Klubbstugan bygggdes 1982 av gamla baracker som man fått efter ett vägbygge. Den stod färdig hösten 1982. Den byggdes senare ihop med skytteföreningens lokal.
2011 efter Anticimex kontroll och upptäckten av ett stort mögelangrepp bestämdes att man måste bygga en ny klubbstuga på FBSKs mark. Ritningar togs fram. De fick dock inte bygga eftersom Vimmerby kommun ansåg att det räckte med samlingslokaler i Frödinge och att Bygdgården låg precis intill. Man började då titta på bygdegården och de möjligheter som fanns där. Man tog först fram en ritning på att bygga om i källaren, men det blev inte bra. Därefter togs ny ritning fram för en tillbyggnad i källarplan mot Lundavallen. Det är den ritning som nu ligger till grund för byggnationen.
Man har också fått tips och idéer av en konsult Uffen Redhe. Det kostade runt tusenlappen och var väl värt pengarna. Bland annat att man kunde ha ett gym i lokalerna. Att det skulle vara en lokal för hela omlandet runt bygden.
För att lösa ekonomin sökte man pengar hos Arvsfonden och skickade in ansökan i maj 2014. Man fick svar framåt jul med avslag vid första ansökan, mycket beroende på att man ville ha en fritidsgård i lokalerna vilket Arvsfonden ansåg onödigt eftersom detta finns i närheten, i Vimmerby!!!
Man skickade in en ny lite omarbetad ansökan i november 2015, man kallade detta för "Frödinge Allaktivitetshus", och den här gången fick man positivt besked redan 17 februari 2016. Man blev beviljade 2543000 kronor. Man har också fått 250000 från Idrottslyftet. 125000 av egna medel.
De hade också haft många kontakter med Vimmerby kommun, där det sagts att investeringsbidrag brukar vara 30% av den totala investeringen. Det skulle innebära dryga mioljonen i kommunalt bidrag.På ett möte om de nyanlända i Locknevi Bygdegård nämndes att FBSK skulle ta sig an de ungdomar som var berörda och arbeta med integration. Då nämndes också summan 1 miljon kronor.
 När FBSK sedan skickade in ansökan blev det totalstopp. Kommunens ekonomiska läge hade försämrats rejält.   Efter många om och men blev dock beviljat ett bidrag på 500000 kronor.
Detta ställde till det i planeringen. Man planerade fyra omklädningsrum, en bastu och en kök samt ett gym. Allt detta ingick i ansökan.
Man gick igenom vad man kunde spara pengar på. Det blev det inledande markarbetet vilket till största delen görs ideellt. Byggnationen har de upphandlat och ByggKjell har fått en kravspecifikation vad som skall göras. Han tar över när plattan ska gjutas och bygger sedan utbyggnaden.
Ideellt arbete som planeras sedan är att sätta upp väv på väggarna, inreda en bastu och ett kök/kiosk. De ska ha en träff för att planera utomhusmiljön.
För att inreda gymet med lämplig utrustning ska de söka pengar hos Sparbanksstiftelsen.
Eventuellt kan föreningen behöva låna 200000 kronor.
Vissa saker får man inte låna till t.ex bygglov.
Planen är att det ska vara färdigt vecka 15, 2017
När man byggt färdigt måste man riva det gamla. Det kan krävas tillstånd för att få göra detta.  Då kommer det att kosta ytterligare för transport och  destruktion av materialet.
Föreningen har flera ungdomslag och ett duktigt dsmlsg utöver de vanliga fotbollslaget. Man har också en krocket- och fiskvårdssektion.
Båda föreningarna FBSK och Bygdegårdsföreningen ska vara kvar som enskilda föreningar med ett nära samarbete.
Tanken finns att bjuda in företagarna till ett möte framöver.
Förslag finns att ordna med en insamling där man kan bidra genom att skänka en slant.
Mötet avslutades med en gemytlig kaffestund.
Välkomna att titta in på FBSKs egen hemsida och läs om verksamheten och
MÖTESPLATS FRÖDINGE

http://fbsk.se/motesplats-frodinge/


Allas er
EvaS i Frödinge

Sopprecept

Här kommer receptet på min soppa som varit räddaren i nöden när suget efter "någotvadsomhelst" sätter in. Jag gör en hel sats och fryser in i plastpåsar med 250 g (2,5 dl) i varje. Det är lagom till en portion. Det går snabbt att tina i microugnen.

GRÖNSAKSSOPPA

6 STORA LÖKAR  ca 1kg                      35kcal/100g                        350 kcal

1 VITKÅLSHUVUD ca 2 kg                  23 kcal7100g                      460 kcal

2 PAPRIKOR ca 2hg                               26 kcal/100g                       52 kcal

4 STORA MORÖTTER ca 0,5 kg           31 kcal/100g                       155 kcal

1 ROTSELLERI   ca 3hg                        11 kcal/100g                       33 kcal

2 PÅSAR LÖKSOPPA ca 100g              20 kcal/100g                       20 kcal

(2 KÖTTBULJONG ca 20 g                   102 kcal/100g                     21 kcal)

(2 BURKAR KR. TOMATER ca 400g   30 kcal/100g                       120 kcal)

                                                                                                             1211 kcal / 1070 kcal

Vatten

STRIMLA GRÖNSAKERNA. Lägg allt i en 10 liters gryta. Fyll i vatten så det täcks.

KOKA SAKTA C:A 1-2 TIM. UNDER LOCK tills grönsakerna känns mjuka.

SMAKSÄTT EV. MED KINESISK SOYA OCH SALT (Smaka av först!)

DENNA SOPPA KAN MAN ÄTA HUR MYCKET SOM HELST AV. 

DEN ÄR SMAKRIK.

Blir ca 20 portioner med ca  50 -60 kcal / portion

Äta 4-6 portioner per dag blir 200 – 360 kcal /dag så man behöver komplettera med t.ex kyckling, kokt ägg, keso eller köttfärs. En knäckemacka med färskost.

Det är lite pyssel med detta men tänk att ha snabbmat tillgängligt i frysen om och när du blir sugen, som du kan äta med gott samvete.

****

Här kommer ett recept till nästan samma men utan löksoppa

Grönsakssoppa nr 2

6st gul lök
2st burkar krossade tomater (kan uteslutas)
1 mellanstort vitkålshuvud
3 buljongtärningar
2 paprikor
4 morötter
1 selleristjälk
krydda efter smak

Ansa o strimla grönsakerna, häll i vatten så dom täckts. Koka i ca: 1 timme Smaka av och krydda efter smak
Du kan äta så ofta och så mycket du vill av den soppan också.

Mums filibaba!

Smaklig spis!

Allas Er EvaS i Frödinge